体重増えたから、走る度に体が重い…orz
どうも、皆さん。
昔から”運動オンチ”に定評がある管理人・もずく(@mozuku_on7sea)です。
運動不足で、体重がとっても気になる管理人。
健康増進・ダイエット等を目的に、昨年の秋辺りから
思い立ってジョギングを始めました。
そんな時、
大会でも出てみたら？
と、ブログ助手から提案が。
ジョギングの目的の一つとして、その提案に乗ることに。
google先生で調べまくった結果…
【ある大会】に白羽の矢がピンッ！と立ちました。
そんなワケで、今回は
2月10日（日）に行われた
【津シティマラソン2019 サオリーナ杯】の大会レポをお届け。
普段は子育てしつつ、登録販売者の勉強や
育児、ブログに勤しんでいる超★運動オンチな管理人。
果たして、どうなってしまうのか？
この記事は、以下の方にオススメですよ。↓
- 運動オンチな管理人が、完走できたか気になるなぁ…（ニヤニヤ）
- 運動したいけど、育児で時間がナッシング！
- ”津シティマラソン”、どんな感じだったの？
それでは、早速スタート！
目次
《準備》“運動オンチ”な管理人の事前トレーニング内容【一挙公開】
『体力テスト』の判定がことごとく低く、
マラソン大会の順位は後ろから数えた方が早いほど
その”運動オンチ”振りに定評のある管理人。
そんな管理人の事前トレーニング内容を
以下でドドンと公開！
足を止めずに長く走る練習【LSD】
大会本番で5キロ走るのに先立って、
足を止めずに長く走る練習【LSD】をしました。
「Long」「Slow」「Distance」の頭文字から来た言葉で、
長い距離をゆっくり走る練習の事。
一定のスローペースを保って長時間走ることで、
「筋持久力」と「心肺能力」を同時にアップさせ、
マラソン向けの体質を作る効果が期待できる。
60分間にどれだけの距離を走れるのか、
実際に走ってみる事に。
「ここまで走ればゴール！」という明確な目的地も無く、
ひたすら先へ先へ走る…という状況に
若干メンタルが折れそうに。
その結果…↓
【 #ジョギング 備忘録】
久々のジョギング。
4.3km程を1時間かけて、スローペースでジョギング💨
足を止めずに長く走る良い練習になった。走ってる途中で、左母趾付け根辺りを少し痛く感じたけど、無視して走り続けた結果…
帰宅後に足を見たら、小さな“マメ”が1つ🦶
うーん、どうしたものか…😓— もずく@元ナース/就活待ち登販🔰 (@mozuku_on7sea) 2019年1月20日
少し足にトラブルがあったものの、結果として
本番の走行距離に近い距離を走っていた模様。
実際に走ってみて、少し自信がつきました。
週末にジョギング 3〜4回
週末、スキマ時間を利用して2〜3キロ程
ジョギングを実施。
走行ペースを把握するために、腕時計は装着必須。
できれば心拍計もあると◎。
それまで運動習慣がなかった管理人。
走り方も随分怪しいので、コチラの動画を何回か見て参考にしました。↓
…以上、こんな感じでゆるくトレーニングして、大会本番に臨みました。
↑ボーッと日々を過ごす内に、上記のブツが郵送されてきました。
コレでもう 逃 げ ら れ な い 。
【津シティマラソン】子育て中のブロガーが、実際に走ってみた【5キロの部】
さて、迎えた本番当日。
以下、適宜写真を交えながら、時系列でレポをお送りします。
現地入り〜招集時間前まで 《サオリーナ/メッセウイング・みえ》
当日の朝、6時頃に起床。（早っ）
雪が時折ちらつく中、7時50分頃に会場に到着！
↑朝日が眩しいw
↑会場内は、こんな感じで随所に案内看板が立っていました。
わかりやすい！
受付・荷物預かりも迷う事なくスムーズに完了！
会場には、更衣室もモチロンありましたよ。
トイレも複数ありました。
受付では、事前に郵送されてきた『参加受付票』を提示して、
ゼッケン（計測用タグ付き）と、↑の袋を受け取りました。
ゼッケンの色分け（種目別）は以下の通り。↓
- 黄：10キロ
- 青：5キロ
- ピンク：2キロ
- 白：ジョギング
↓袋の中身はこんな感じ。
大会パンフの他にも、何やら色々入ってました。
↑記念タオル（パッションピンク）が眩しいww
↑受付・荷物預かり所と同じフロアで開会式。
来賓がゾロゾロ。
↑今大会のスペシャルゲスト・吉田沙保里氏の挨拶。
花束贈呈されていました。
開会式後は、各種目の招集時間まで
それなりに空き時間がありました。
練習用コースでウォーミングアップするなど、
各自思い思いに過ごしている印象。
整体・鍼灸サービスあります
フロアのスペースを活用して、
整体や鍼灸のサービスが行われていました。料金は無料！
↑市の健康系部署による測定・啓発のコーナーも。
↑「朝ごはんを食べよう！」という主旨の啓発をしていました。
招集時間までの空き時間を利用して、施術を受けている人も。
それなりに人気な様子。
いよいよ招集！
種目によって、招集場所が違うので要注意！
案内看板があったので、迷子にならずに済みました。
申し込み時に自己申告した“走力”に基づいて整列。
待っている間は寒いので、軽く足踏みしながら待機してました。
参加者は、若者から年配の方まで幅広めな模様。
個人的な目標は、
- 最後尾チャリと並走しない事
- 途中で強制回収されずに完走する事
スタート→ゴールまで《5キロの部》
いよいよスタート！
スターターは、特別ゲストの吉田沙保里氏。
走るのが遅いため、瞬く間に他のランナーから
遠く引き離されるもずく。
5キロ部門の他のランナーの背中が、どんどん遠くなっていく〜ww
反対車線には、折り返してきた10キロのランナー多数。
中には、5キロのランナーもチラホラ。
コースの端（本来は歩道）には、こんな感じで
部門別に距離表示（キロポスト）がありました。
コレと腕時計とを見て、
1キロあたりのペースを把握しつつ走行。
5キロ部門のコースのアップダウンは、比較的少なめ。
一ヶ所だけ橋（安東大橋）があるものの、
渡る際の坂は緩めでしたよ。
何だかんだで折り返し地点へ到達！
ここから後半戦。
10キロ部門のランナーともここで合流して、
ゴールまで同じコースを走る事に。
折り返し後はやはり、ちょっとキツイですね…。
10キロ部門のランナーの中には、疲れて歩いている方も。
ちなみに、道中の声援は少なめ。
最後の1キロはどうにもキツく、長く感じる…。
何だかんだ足を止めずに（歩かずに）無事にゴール！
強制回収はされず、“最後尾チャリ”とは並走せずに済みましたww
当初の目標達成！
走るのが遅いながらも、自己ベストタイムを記録。
地味に嬉しいww
ゴール後のお楽しみ！抽選会&物産展
記録証を受け取った場所と同一フロアで閉会式。
抽選会も行われました。景品はコチラ↓
当たる確率はまぁ、お察しください…。
物産展という事で、フロア内にお店がいくつか出ていました。
物産展の中には、何とうなぎ屋も！
（津市の名物の1つは『うなぎ』）
同一フロア内の飲食スペースでは、
物産展で買ったモノの飲食が可能。
物産展で軽く飲食して休憩した後、会場を後にしました。
【オマケ】5キロの部、個人的な裏舞台
《競技後》足の状態・疲労度
走った後、整理体操をキチンとしたものの
少し時間が経ってから筋肉痛が…（特に右膝）。
イテテテテ…。
…という具合。
風呂に入ってよく温める+市販の湿布を貼って寝たら、
翌朝にはすっかり回復。問題なく動作できました。
当日、子どもはどうした？
旦那にお世話を頼んでおきました。
(もし旦那に頼めなかったら、”チャイルドマインダー”に預ける予定でした。)
筋肉足りてる？《測定結果を大公開！》
筋肉量は、体幹以外にはしっかりついている模様。
元々の職業（看護師）の影響ですかね…ww
【まとめ】短距離なら、運動が苦手でも完走できる！《要事前トレーニング》
運動オンチに定評のある管理人でしたが、
事前トレーニングを少しする事で
無事に5キロ完走できました！
ハーフマラソンやフルマラソンのような
長い距離ではないですが、達成感は◎。
身体をしっかり動かすので、
健康増進という面でもオススメ！
育児中だけど運動したい方、是非
短い距離を走る事から始めてみてはいかがでしょうか？
そんな具合で以上、もずくがお送りしましたー。
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